Trở lại   Thanh Nien Forum > Chia Sẻ Kinh Nghiệm > Chăm sóc sức khỏe

Trả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
  #1  
Cũ 20-03-2017, 06:53 AM
sieukute
Guest
 
Bài gửi: n/a
Mặc định Những tác hại của việc thức khuya bạn cần biết

Thức khuya, ngủ muộn đang là thực trạng phổ biến hiện nay. Khi cuộc sống ngày càng hiện đại gây cho bạn áp lực công việc, hay ban ngày làm việc mệt mỏi nên tối là khoảng thời gian bạn dành cho việc giải trí, từ đó dẫn đến tình trạng thức khuya của bản thân. Hầu như ai cũng hiểu rõ về tác hại của chúng nhưng ít ai biết được những tác hại của việc thức khuya kinh khủng đến mức nào. Hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé!

Những tác hại của việc thức khuya

Bệnh về mắt:
Ban đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của mắt, thế nên nếu bạn “bắt” chúng phải làm việc liên tục cộng thêm với điều kiện thiếu ánh sáng thì sớm muộn, thị lực sẽ giảm đi đáng kể, thậm chí còn mắc thêm các bệnh về mắt như: thâm quầng mắt, đau mắt, nhức mắt, khô mắt, loạn thị, cận thị, …

Giảm trí nhớ:
Thức khuya khiến đầu óc trở nên căng thẳng, mệt mỏi… từ đó dẫn đến việc suy giảm hoạt động của não bộ. Tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở những người có thói quen thức khuya cao gấp 5 lần so với những người bình thường khác.

Gây béo phì:
Bạn cần cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể khi phải thức khuya để làm việc, trong khi đó là thời gian mà cơ thể cần phải được nghỉ ngơi nên lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu ngày năng lượng dư thừa sẽ làm mô mỡ dày trong cơ thể. Hơn nữa, ăn vào ban đêm sẽ khiến sáng hôm sau ăn không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến béo phì.

Ù tai:
Việc thức khuya khiến mạch máu luôn ở trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ cho tai, làm ảnh hướng đến thính giác. Nếu duy trì một thời gian dài, có nguy cơ sẽ bị điếc tai.

Đau dạ dày, ung thư dạ dày:
Tế bào niêm mạc dạ dày của người thường thay mới 2-3 ngày/lần vào ban đêm. Nếu bạn ăn khuya thì dạ dày và ruột sẽ không được nghỉ ngơi, làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Đồng thời, lượng thức ăn đó bị lưu giữ ở dạ dày trong thời gian dài khiến dịch dạ dày tiết ra lượng lớn, kích thích lên niêm mạc dạ dày, lâu ngày dẫn đến việc rách niêm mạc dạ dày, bục dạ dày.

Suy giảm hệ miễn dịch:
Thường xuyên ở tình trạng thức đêm, mệt mỏi, tinh thần không thỏi mái sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm. Do đó các chứng bệnh như dị ứng, cảm lạnh… sẽ thường xuyên xảy ra.

Nguy cơ mắc bệnh tim:
Hoạt động với đồng hồ sinh học không hợp lý sẽ khiến cho sức khỏe sa sút, khả năng phục hồi sức khỏe kém hơn người bình thường. Và việc thức đêm làm cho các cơ quan nội tạng cũng không thể có sự điều chỉnh kịp thời, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Lão hóa nhanh:
Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu. Bởi ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày.

Suy nhược cơ thể:
Ban đêm là khoảng thời gian nghỉ ngơi của hệ thần kinh. Nếu thức khuya, hệ thần kinh sẽ hoạt động nên dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, trí nhớ kém, phản ứng chậm, khó tập trung, chóng mặt,… Và cứ như kéo dài như thế, sẽ mắc bệnh suy nhược thần kinh.

Thức khuya làm suy nhược cơ thể
Ngoài ra còn một số căn bệnh khác như tăng huyết áp, tiểu đường hay là nóng nảy, cáu bẳn,…

Bạn phải “giật mình” khi đọc được những tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn ở trên. Bạn còn biết tác hại của việc thức khuya nào nữa không? Hãy rèn luyện và cài đặt lại cho bản thân một đồng hồ sinh học hợp lý nhất nhé. Vì “Sức khỏe là vàng”.

Thức khuya lâu ngày dẫn đến việc mất ngủ, vậy đâu là nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh này. Bạn hãy xem để còn đưa ra những giải pháp hiệu quả nhất: Bệnh mất ngủ và những nguyên nhân phổ biến nhất.
Truy cập vào website: http://fen.vn/ để biết thêm nhiều bí quyết để chăm sóc sức khỏe được tốt hơn nhé.
Trả lời với trích dẫn
Trả lời

Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt



Múi giờ GMT. Hiện tại là 04:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright© 2010 - 2017 ThanhNien.com, All rights reserved
ThanhNien.com không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.